[...] 2: jak robilem rowerek to jakis 2 mlodych gostkow przygladalo sie plakatom kulturystow na silowni, mr olympia itp, jeden z nich stwierdzil: "ale ci kulturysci maja male jaja" . heh, noi zaraz podszedl do nich jakis kolo ktory widac ze nie siedzi w temacie silownia od wczoraj i zaczal im opowiadac ze cwiczenia na silowni wlasnie to [...]
[...] robić 2x w tyg w dzień treningów B. 2x ale za to porządnie. jeszcze na koniec szama z dzisiaj: po przebudzeniu koło 10: muesli z 80g, z 30g rodzynek suszonych, 250g mleka, 3 jaja na twardo, 2 kromki razowca z masłem. z 2-3h później: tuńczyk w wodze 135g z chlebem z 2-3h póżniej : ryż 80g plus białko 35g odrazu po treningu: banan 40 min po: ryż [...]
[...] zdrowych tluszczy. zobaczymy jak to bedzie. bo narazie nie chce wiecej tyc, ani powiekszac pasa przykladowo miska z dzis muesli 70g, rodzynki suszone 20g, mleko 250ml 3 jaja gotowane SZKOŁA: 2 razy: 2kromki razowca z serem bialym (troche przesadzilem w szkole bo glodny bylem, zakupilem w drodze powrotnej 2 duze banany) po szkole: cyc [...]
[...] w zamierzonych godzinach , mała ilość snu wdawała się we znaki w godzinach popołudiowych. Opusciłem dziś MC - naprawde nie byłem na siłach. Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 150g mleka , 70g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 200g , banan 120g , [...]
[...] diete dla ludzi takich jak ty "Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu [...]
[...] 1. śniadanie/obiad : -makaron kukurydziany,soczewica - mieso wieprzowe -migdały, olej koko -banan, masło orzechowe, orzechy brazylijskie 2.kolacja -ryż brązowy, jaja, ser żółty, polędwica, kinder niespodzianka (połówka) Ogólnie jestem dumna z tego jak łatwo poszło w tym tygodniu Chleb (moja zmora) nie ruszony, kurczak w końcu [...]
Dzień 4 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa II śniadanie: kura, orzechy, warzywa I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone) SIŁOWY był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro. AERO 5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego [...]
Dzień 11 (wczoraj) Śniadanie: jaja + oliwa z oliwek. II śniadanie: zgodnie z dietą od konia miał być dowolny posiłek. zjadłem więc frytki zrobione z 350g ziemniaków oraz jedną parówkę. Obiad: kurak, boczek II obiad: kurak, boczek Kolacja: rostbef, oliwa Przed snem: powinien być twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa, ale ostatecznie zjadłem [...]
Jaja na twardo to potęga. w niedziele wstałem o 4 rano, cały czas na nogach - koło 9 zjadłem właśnie 4szt i miałem jeszcze siły biegać od 13:30 przez 1,5h na tym paliwie :D
[...] i dziwne rzeczy, np. biegają? Case Wertera: czemu wybierać postać, która jest tak tragikomiczna, jak Don Quijote? Mało to romantyków, marzycieli, pasjonatów, co mieli jaja na tyle pokaźne, że nie tylko palnęli sobie w łeb snując uprzednio rozważania, ale zrobili też coś ciekawego / dobrego / pożytecznego / etc. Stronniczy dobór, Maćku. [...]
Raczej nie przysnąłem, chyba bateria, bo dzisiaj też jaja ;) Popływałem, w sumie 3 km, pierwsze dwa 2:05 tempo, później pod falę, trochę jej było, więc tempo spadło, dając średnią 2:22 na 3 km. Byle wyjść z wody w limicie w Gdyni, reszta nieważna. Przez jesień / zimę może się nauczę pływać w końcu jak człowiek. [...]
[...] ze to test KA, gainera, bialka i omega3 z dodatkiem vitargo powo edit: dieta do dupy, nie licz bialek roslinnych i do kazdego posilku wrzucaj 20-25g bialek zwierzecych (miecho, jaja, rybki) bo np do sniadania nie masz ani grama bialka (mleka nie licze bo bym sie go pozbyl z diety na twoim miejscu) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-04 09:57:47
[...] rady Ad.4 no i zrobiłam syzyfki musze przynać że pomagałam sobie ręką się podnosic - tą która powinnam sie tylko trzymać Aero- lało się ze mnie strasznie Dieta 1.owies, jaja 2. chleb pełnoziarnisty, camebert 3. jw 4. cyc indyka, makaron, oliwa, pomidor trening 5. jabłko, whey 6. ziemniaki młode 300g , cyc indyka, oliwa 7. jaja btw [...]